Welkom op de informatie pagina van de LAG, Lange Afstand Loopgroep o.l.v. trainer Ruud Sokolowski.

Voor wie prestatiegericht wil trainen is deze groep zondermeer een optie. Al jarenlang trainen leden uit deze groep gemiddeld 3x per week. Naast de halve marathon wordt er ook veelvuldig aan een hele marathon deelgenomen. Het kunnen lopen van een halve marathon wordt door velen als de basis gezien. Sinds september 2010 zijn de zaterdagtrainingen hierop afgestemd. Maar ook als je een snelle 10 km wil lopen ben je in deze groep op zijn plaats.

De trainingen voor de winterperiode 2011-2012 zijn gebaseerd op de Vermoedelijke Haalbare Tijd die je nu op de 10 km kan lopen.

De trainingen zijn gevarieerd. 's Zomers (mei-augustus) vertrekt  de groep iedere maandagavond om 19:45 uur vanaf parkeerplaats Prattenburg voor verschillende looptrainingen op de Utrechtse Heuvelrug. In alle andere maanden is de atletiekbaan het vertrekpunt voor één of meerdere routes in de Veenendaalse wijken. Er is wat dat betreft een veel afwisseling.
De ene keer een lange duurloop met tempowisselingen de andere keer een circuittraining van verschillende rondjes. Er wordt gelopen op basis van de maximale hartslag of wel in zones. Differentiatie in de trainingsvormen komt zeer geregeld voor.
Iedere woensdag beginnen we om 19:45 uur met 30 minuten core stability, dat we binnen doen,  gevolgd door een aansluitende baantraining tot 21:15 uur.

De LAG groep is tevens de hofleverancier van de Roparunners. Eind 2008 zijn hier de initiatieven genomen met de voorbereidingen op de ROPARUN 2009. In 2011 werd het onze derde tour. Wil je meer weten over de ROPARUN of  het goede doel dat zij steunt, neem dan contact op met  Koos Luitjens of kijk op www.roparun.nl en www.team274.nl of volg ze op Twitter: http://twitter.com/#!/Team274
Inmiddels heeft het team zich alweer ingeschreven voor haar 4e tour in 2012.

Naast het presteren is er ook tijd voor het sociale aspect. De cohesie in deze groep is hoog. Iedere derde woensdag van de maand zitten we bij elkaar. Er is een lief en leedpotje, we gaan een keer uit eten en stemmen af  aan welke wedstrijden, loopjes of evenementen we kunnen deelnemen. Er wordt gelachen, er is humor.

Kun je maandag of woensdag een keer niet, geen nood, dan is het mogelijk om op dinsdag en donderdag op dezelfde tijdstippen te trainen bij loopgroep RuSRunnerS. Ook een leuke groep trouwens.

Voor meer informatie kun je terecht bij Ruud Sokolowski
T: 0318-561251 / M: 0651-553855 / E: r.sokolowski@vav-veenendaal.nl
 

Agenda 2011

09 oktober 2011:      Hoge Veluwe Loop 5, 10,21,1 km. Meer info: www.hogeveluweloop.nl
29 oktober 2011:      1e BVC, Veenendaal (org. VAV)
29 oktober 2011:      Holten, Diepe Hel Holterbergloop
30 oktober 2011:      Doetinchem, halve marathon
04 november 2011: Wageningen-Rhenen, Bergrace by Night
05 november 2011: Renswoude, halve marathon
06 november 2011: Terschelling, Berenloop
06 november 2011: Hilversum, Maple Leaf Cross
19 november 2011: VAV, 1e teambuildingsdag ROPARUN-Team 274
20 november 2011: Nijmegen, Zevenheuvelenloop
26 november 2011: Ede, Horaloop
03 december 2011: Veenendaal/Rhenen, Sinterklaasloop VAV
10 december 2011: 2e BVC, Wageningen (org. Tartlétos/Pallas 67)
17 december 2011: Linschotenloop, Linschoten. 5,10 en 21 km
27 december 2011: Arnhem, 3e Kerstdagloop
07 januari 2012:       Woudenberg, Florijn winterloop
14 januari 2012:       3e BVC, Ede (org. Climax)
05 februari 2012:      Apeldoorn, MidwinterMarathon
10 februari 2012:     4e BVC, Rhenen (org. Arena)
3 maart 2012:          8e 3Bergenloop, Driebergen
23,24,25 mrt 2012: Voorbereidingstraining 360km ROPARUN Team 274
31 maart 2012:        Jeugdwedstrijden VAV
09 april 2012:           Utrecht, Marathon
15 april 2012:           Rotterdam, Marathon
22 april 2012:           Sport Optimaal Run, Amerongen 5 en 10 km
19 mei 2012:            Bootcamp clinic bij VAV
20 mei 2012:            Ontbijtloop 10km Doorwerth samen met RuSRunners
02 juni 2012:            Cuneraloop, Rhenen
09 juni 2012:            VAV-Heuvelrugloop
16 juni 2012:            Groot Ginkelseloop, Ede

Klik hier voor: Profiel van de groep

Klik hier voor: Nieuwsbrief