Nieuwsbrief PIL - april/mei 2010
Uitnodiging - Barbeque 28 augustus!
Klik hier voor de details.
Trainingen in het bos
We zijn weer gaan trainen op de woensdagen in het bos. We starten vanaf de picknickplaats in Prattenburg. Het is belangrijk dat jullie water meenemen, vooral als het erg warm is. Na de training jezelf goed controleren of je teken hebt opgelopen. Met een tekentang kun je ze gemakkelijk verwijderen.
Ook hier zullen we iedere training vragen wie de laatste wil zijn. Net als op de wegtrainingen is het in het bos ook prettig als er achteraan ook controle is.
Trainingen in zones
Piet heeft in 2009 een uitleg gegeven over het lopen in zones. We gaan dit regelmatig in onze training opnemen. Hieronder het overzichtje.
|
Zone 1 |
laag tempo (uitdribbelen, zgn. "sukkeldrafje") |
|
Zone 2 |
iets hoger tempo (inlooptempo) |
|
Zone 3 |
duurloop tempo (tempo dat je kunt volhouden tijdens een duurloop) |
|
Zone 4 |
boven duurloopgrens lopen (bv je krijgt tijdens de coopertest te horen dat je nog één minuut moet; dus nog even alles uit de kast halen) |
|
Zone 5 |
sprinten |
Sponsoren
