4 september - duurloop voor leden en niet leden van VAV (10, 12 en 14 km)

Omdat nog steeds veel mensen alleen hardlopen stelt VAV  vanaf zaterdag 4 september één keer per maand de zaterdagochtendtraining in het bos open voor de zgn ongebonden lopers of  “losse” lopers zoals ze ook wel genoemd worden.

Op iedere eerste zaterdag van de maand kan er meegelopen worden met de loopgroep RuSRunnerS o.l.v. Ruud Sokolowski. De afstanden zijn respectievelijk 10, 12 en 14 km die binnen circa 75 minuten volbracht moeten worden.

Belangstellende lopers dienen over enige loopconditie te beschikken.  De routes voeren deels over bospaden en deels over verharde wegen en fietspaden. Iedere afstand wordt begeleid door een trainer of een assistent. De routes worden bij vooraf aanmelden toegestuurd. 

De startlocatie  is aan het einde van de Cuneraweg (Prattenburg) thv het fietspad naar Elst. Er wordt om 09:00 uur begonnen met een warming up van ca 15 minuten. Hierna begint de duurloop. De routes zijn steeds dezelfde waardoor eenvoudig progressie of verval gemeten kan worden.

Er zijn geen toilet of andere sanitaire voorzieningen. Water of sportdrank zelf meenemen. De kosten voor deelname aan deze duurlooptraining bedragen € 2,00 per keer.  Voor inlichtingen en aanmelden kun je terecht bij Ruud Sokolowski.

De volgende duurlooptrainingen zijn op de zaterdagen  2 oktober, 6 november en 4 december 2010.